na mase

Według mnie to jak na masę to za dużo ćwiczeń jednego dnia 1 dużą partie dziennie i najwyżej do tego jedna małą teraz popularne są krótkie treningi a nie takie długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro

Czyli dobrze ''dokarmiony'' trening, nawet zbyt długi, pójdzie na masę? Przynajmniej tak zrozumiałem. Co do pompek, nie pisałem o tym, ale robię je właśnie na podwyższeniu by móc niżej opadać.

panowie.... 100 przysiadów da się znieść. Wystarczy je robić w tej ilości częściej.... ale jak ktoś jest nastawiony raczej na masę robiąc max 10 przysiadów z obciążeniem, to niech lepiej te 100 przysiadów robi rzadko... takie me zdanie... a propos tych serii stupowtórzeniowych: spróbowałem kiedyś, za***isty ból "mordowanego" mięśnia... [...]

Bez przesady, w cale nie taki hard coreowy ten cykl. Tzn dla kolesia w takim wieku i przy takich poczatkowych rozmiarach to powiedzmy, ale ogolnie to lajtowy cyklik na mase

poczytalem troche o fwb i byly posty ze jest to dobry trening na mase.. czyli jakbym dojechal do swojej wymarzoneje wagi tj 74 kg to moge zaczac swoje treningi na rzezbe? nie przerywajac diety oczywiscie Zmieniony przez - wdobrastrone w dniu 2013-11-16 18:49:49

Myniu? Gdzie mieszkasz w Oleśnicy??? Akurat się tak składa że ja też tam mieszkam od niedawna... Może i masz podobne wyniki... do moich to stary nic nie znaczy i też sam trening wpływa na to. Akurat tak się składa że nie mogę przekroczyć pewnej (85kg) wagi bo przeniosą mnie do innej sekcji i będę musiał nap*****lać się z klocami 100 kilogramowymi. [...]

witam... postaram sie pomóc troche juz mam za sobą treningów na mase siłe aktualnie rzezbe wiec po1 to bedzie tak poczatkujacy powinien trenowac 2x w tyg kazdą gr.miesniowa `zeby wyczuc jak najlepiej prace miesni (to podstawa w treningu kulturysty) po 2 pamietaj o symetrii cwicz kazada grupe z takim samym zapałem nie tak np"robić nogi na [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Przy djecie na mase ok ale przy djecie redukcyjnej????? Co inni o tym sadza??

[...] jest tragedia.. 6 posiłków w równych odstępach, śniadanie musisz zjeść porządnie np musli płatki owsiane jajecznice z razowym chlebem itd. szczegóły jak ułożyć dietke na mase i inne rzeczy znajdziesz w podwieszonych postach. Jest tak że przyzwyczaiłeś organizm do niejedzenia musisz go teraz stopniowo przestawić na dostarczanie większych [...]

No ok. To inne pytanie. Czy ćwicząc tym planem jak ma się bój 5/3/1 to gdy się już go zrobi (bój na treningu) to czy ćwiczenia pomocnice mogą być robione na masę? I w mniej więcej taki sposób np. WL 5/3/1 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 rozpiętki 3x8 francuz 3x10 poręcze 3x10 Przepraszam za powtórzony post ale coś mi się pochrzaniło :) [...]

Przy Twoim stażu: - zamiast za splita polecam FBW. - trzymaj się większej ilośći powtórzeń. Czyli 10 - 12. Zwracaj uwagę na technikę. Ucz się jej. Nie jest tak, że dwa treningi załatwią sprawę. Niuanse przysiadów się zgłebia latami na przykład. Uwagi: * na masę jest przede wszystkim DIETA. Liczba powtórzeń nie do końca jest wyznacznikiem. Jak [...]

Ja tam na mase wolalabym omleta lub shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa

[...] na których zawsze można liczyć (leekka wazelina ). Dobrze piszesz, zdaje sobie z tego sprawe ale w kifie większość ludzi tak ćwiczy i ja też tak ćwiczyłem ostatnio. Na mase ćwicze teraz 4 dni w tygodniu, z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 dwumiesięczne w roku. [...]

Jaka redukcja - ty nie masz mięśni więc musisz zaczać je budowac .Wskakuj na zero + dobry trening siłowy i stopniowo powoli z głowa na mase .

rozumiem, że na masę? Na przyszłość podaj swoje dane i cel diety. I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g DAŁBYM 0,5 Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g PO CO? Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g :-/ Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g ROZŁÓŻ [...]

rozumiem że ma to być dieta na masę? tak? Nie napisałeś godzin posiłków(kiedy je jesz) np napisałeś przedtreningowy ale nie wiadomo ile przed treningiem go zjadasz itp napisz ile czasu trenujesz, o której co jesz i jaki masz cel... Wtedy odpowiedzieć będzie łatwiej! pozdro Ale już widać na pierwszy rzut oka kilka błędów Zmieniony przez - [...]

vlad tak jak napisalem na samym poczatku cykl na mase o niezlej jakosci zeby nie zalalo jak po omce

Może za mało białka , mięśnie niemają się z czego budować? A tak wogule uważam że powinieneś ułożyć sobie diete na mase , przez te 5 mięcięcy to malo przybrałeś na masie .Same wegle mało dadzą , choć regeneracje powinieneś mieć dobrą..

hst może być w twoim przypadku dość dobre, póżniej przejdż na trening klasyczny na masę/najlepiej cztery razy w tygodniu trening, a częstotliwość trenowanej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu/.